Związku ze zmniejszeniem obowiązujących obostrzeń chciałbym dzisiaj zaproponować ćwiczenia do wykonywania przede wszystkim na dworze:
1) Bieg w 2 wariantach - z podbijaną i utrzymywaną na rakietce piłeczką.
2) Krok dostawny w obu kierunkach (na zmianę) w tych samych wariantach co w 1 ćwiczeniu (podbijanie i utrzymywanie piłeczki).
3) Na początku tworzymy prostokąt 10m na 5m (oznaczając jego wierzchołki np.: szarfą) i po czym wykonujemy następujące ćwiczenie - bieg do przodu po dłuższej krawędzi, powrót tyłem, krok dostawny po krótszej krawędzi i znowu bieg do przodu po dłuższej, powrót tyłem i powrót po krótszej krawędzi do miejsca startowego. Podczas wykonywania tego ćwiczenia staramy się podbijać piłeczkę na rakietce tak żeby nie miała kontaktu z ziemią. Można to ćwiczenie wykonywać na czas doliczając karne sekundy za każdy upadek piłeczki na ziemię.
Przypominam o rozgrzewce, zachowywaniu wszelkich zasad bezpieczeństwa i zachęcam do zwiększenia różnych form aktywności fizycznej w związku z kolejnym zmniejszeniem się obowiązujących zakazów. Sugeruję, jak zwykle, żeby wszystkie ćwiczenia były wykonywane w obecności osoby dorosłej.
Pozdrawiam!
Marian Kwodawski
